Ωμέγα-3: Πώς να επιλέξετε συμπλήρωμα με EPA και DHA
Αναζητάτε συμπλήρωμα ωμέγα-3; Πριν επιλέξετε, συγκρίνετε τις ποσότητες EPA και DHA, την ημερήσια δόση στην οποία αναφέρονται, την προέλευση των ελαίων και τα αλλεργιογόνα. Έτσι θα γνωρίζετε τι περιέχει κάθε προϊόν και πόσο διαρκεί η συσκευασία του.
EPA και DHA: διαβάστε ποσότητα και ημερήσια δόση μαζί
Τα EPA και DHA είναι δύο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αναγράφονται ξεχωριστά στον διατροφικό πίνακα του Arctic Sea. Ελέγξτε σε κάθε προϊόν αν οι ποσότητες αφορούν μία κάψουλα ή περισσότερες κάψουλες. Για να συγκρίνετε δύο συσκευασίες, χρειάζεστε την ίδια βάση σύγκρισης.
Για παράδειγμα, στο Forever Arctic Sea οι ποσότητες του επίσημου πίνακα αφορούν έξι κάψουλες: 600 mg EPA και 600 mg DHA. Το άθροισμά τους είναι 1.200 mg. Ο ίδιος πίνακας δηλώνει 1.305 mg συνολικών ωμέγα-3. Συνεπώς, η ποσότητα των συνολικών ωμέγα-3 και το άθροισμα EPA + DHA είναι διαφορετικά στοιχεία.
Τι να συγκρίνετε πριν αγοράσετε ωμέγα-3
| Στοιχείο στην ετικέτα | Τι να ελέγξετε |
|---|---|
| EPA και DHA | Τα mg καθενός και σε πόσες κάψουλες αντιστοιχούν. |
| Συνολικά ωμέγα-3 | Τη δηλωμένη ποσότητα, ξεχωριστά από το άθροισμα EPA + DHA. |
| Προέλευση και συστατικά | Τα έλαια που περιέχει το προϊόν και τα υπόλοιπα συστατικά της κάψουλας. |
| Αλλεργιογόνα | Τα συστατικά που επισημαίνονται στην ετικέτα. |
| Οδηγίες και συσκευασία | Κάψουλες ημερησίως, κάψουλες ανά συσκευασία και ημέρες χρήσης. |
| Τιμή | Την τιμή μαζί με τη διάρκεια της συσκευασίας, με βάση τις οδηγίες κάθε προϊόντος. |
Αν αναζητάτε στοιχεία ελέγχου ποιότητας, ζητήστε το συγκεκριμένο έγγραφο ή την πιστοποίηση που αφορά το προϊόν. Δεν μπορείτε να συμπεράνετε ότι υπάρχει ανεξάρτητος έλεγχος μόνο από την περιγραφή της προέλευσης των ελαίων.
Forever Arctic Sea: σύνθεση, EPA και DHA
Το Forever Arctic Sea είναι συμπλήρωμα διατροφής σε 120 μαλακές κάψουλες. Ο επίσημος οδηγός περιγράφει ιχθυέλαια από μπακαλιάρο, σολομό και γαύρο, μαζί με έλαιο καλαμαριού. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης ελαιόλαδο και φυσικά έλαια λεμονιού και μοσχολέμονου.
| Συστατικό | Ποσότητα |
|---|---|
| Συνολικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | 1.305 mg |
| EPA | 600 mg |
| DHA | 600 mg |
| Ελαϊκό οξύ από ελαιόλαδο | 300 mg |
| Βιταμίνη Ε | 2 mg (= 3 IU) |
Δείτε το Forever Arctic Sea και την τρέχουσα τιμή
Πόσες κάψουλες και πόσες ημέρες ανά συσκευασία;
Οι οδηγίες του Arctic Sea αναφέρουν δύο κάψουλες με κάθε γεύμα, τρεις φορές ημερησίως. Πρόκειται για έξι κάψουλες την ημέρα. Με αυτή τη χρήση, οι 120 κάψουλες αντιστοιχούν σε 20 ημέρες (120 ÷ 6).
Αυτές είναι οι οδηγίες για το συγκεκριμένο προϊόν. Δεν αποτελούν γενική δοσολογία για όλα τα συμπληρώματα ωμέγα-3. Ακολουθείτε την ετικέτα της συσκευασίας που έχετε και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Τι να προσέξετε πριν από τη χρήση
Το Arctic Sea περιέχει ψάρι και μαλάκια (έλαιο καλαμαριού), καθώς και ζελατίνη. Δεν είναι κατάλληλο για vegan διατροφή. Ελέγξτε τα αλλεργιογόνα και τις προφυλάξεις πριν επιλέξετε.
Αν έχετε θέμα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το προϊόν είναι συμπλήρωμα διατροφής και δεν προορίζεται να διαγνώσει, να θεραπεύσει ή να προλάβει κάποια ασθένεια. Δεν αντικαθιστά μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή.
Συχνές ερωτήσεις για την επιλογή ωμέγα-3
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ωμέγα-3;
Μια γενική κατάταξη δεν αρκεί για να επιλέξετε. Συγκρίνετε τα δηλωμένα στοιχεία του προϊόντος: EPA, DHA, ημερήσια δόση, συστατικά, αλλεργιογόνα και διάρκεια συσκευασίας. Αν η επιλογή αφορά θέμα υγείας, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Τα 600 mg EPA και DHA του Arctic Sea είναι ανά κάψουλα;
Όχι. Ο επίσημος πίνακας δηλώνει 600 mg EPA και 600 mg DHA ανά ημερήσια δόση έξι καψουλών.
Για πόσες ημέρες αρκεί το Arctic Sea;
Για 20 ημέρες, αν ακολουθείτε τις δηλωμένες οδηγίες των έξι καψουλών ημερησίως. Η συσκευασία περιέχει 120 κάψουλες.
Πού θα βρείτε την τιμή και την πλήρη σύνθεση;
Στη σελίδα του Forever Arctic Sea, όπου μπορείτε να δείτε την τρέχουσα τιμή, τη σύνθεση και να προχωρήσετε στην παραγγελία σας.
Δείτε επίσης την κατηγορία συμπληρωμάτων διατροφής για βιταμίνες, προβιοτικά και άλλα προϊόντα Forever.
Στοιχεία σύνθεσης και χρήσης: επίσημος οδηγός προϊόντων Forever, ενότητα Arctic Sea, σελίδα 23. Η διάρκεια της συσκευασίας προκύπτει από τον υπολογισμό 120 κάψουλες ÷ 6 κάψουλες ημερησίως.