Ποιο μαγνήσιο να πάρω; 7 απαντήσεις για να επιλέξετε σωστά

«Ποιο μαγνήσιο να πάρω;» Για να απαντήσετε, χρειάζεται να κοιτάξετε περισσότερα από τα mg στη συσκευασία. Η μορφή του μαγνησίου, τα υπόλοιπα συστατικά και η ποσότητα που αντιστοιχεί στην ημερήσια δόση σάς βοηθούν να κάνετε μια πιο προσεκτική επιλογή.

Παρακάτω συγκρίνουμε δύο προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο, το Forever Nature-Min και το Forever Calcium. Στις επτά απαντήσεις θα δείτε τι διαφέρει στη σύνθεση, πώς διαβάζετε τις ποσότητες και τι χρειάζεται να ελέγξετε πριν από τη χρήση.

Forever Nature-Min

Δείτε το προϊόν →

Forever Calcium

Δείτε το προϊόν →

Τα δύο προϊόντα με μια ματιά

Οι ποσότητες και οι οδηγίες του πίνακα προέρχονται από τις σελίδες 36 και 25 του επίσημου εγχειριδίου. Αφορούν τις συνθέσεις που παρουσιάζονται εκεί. Πριν από τη χρήση, διαβάζετε επίσης τη σύνθεση και τις οδηγίες της συσκευασίας που έχετε στα χέρια σας.

1. Ποιο μαγνήσιο να πάρω;

Ξεκινήστε από το τι χρειάζεστε: μαγνήσιο μόνο ή έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών; Το Forever Nature-Min και το Forever Calcium περιέχουν μαγνήσιο, αλλά κανένα από τα δύο δεν είναι συμπλήρωμα αποκλειστικά με μαγνήσιο.

Το Nature-Min παρουσιάζεται στο επίσημο εγχειρίδιο ως συμπλήρωμα με δέκα μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία. Το Calcium δίνει έμφαση στο ασβέστιο και στην υποστήριξη της υγείας των οστών, με μαγνήσιο, βιταμίνες C και D3 και άλλα συστατικά.

Αν σας έχει συστηθεί συγκεκριμένη ποσότητα ή συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου, δείξτε τη σύνθεση στον γιατρό ή στον φαρμακοποιό σας πριν επιλέξετε. Ένα προϊόν με περισσότερα συστατικά δεν είναι αυτόματα πιο κατάλληλο για τη δική σας ανάγκη.

2. Ποιες είναι οι ιδιότητες του μαγνησίου;

Στο επίσημο εγχειρίδιο της Forever, το μαγνήσιο αναφέρεται για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Περιγράφεται επίσης ο ρόλος των ηλεκτρολυτών στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού. Στο Calcium, το μαγνήσιο συνδυάζεται με ασβέστιο, βιταμίνη D3 και άλλα θρεπτικά συστατικά, σε μια σύνθεση που παρουσιάζεται για την υποστήριξη της υγείας των οστών.

Αυτές οι πληροφορίες εξηγούν γιατί υπάρχει μαγνήσιο στις συνθέσεις. Δεν αποδεικνύουν ότι κάθε ενόχληση οφείλεται σε έλλειψή του ούτε ότι η λήψη ενός από τα δύο προϊόντα θα αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα.

Αν ο λόγος που ψάχνετε μαγνήσιο είναι κράμπες, δυσκολία στον ύπνο ή επίμονη κόπωση, ζητήστε πρώτα τη συμβουλή του γιατρού σας. Τα συγκεκριμένα συμπληρώματα δεν προορίζονται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών.

3. Ποια μορφή μαγνησίου περιέχουν;

Το όνομα του προϊόντος δεν δείχνει από μόνο του τη μορφή του μαγνησίου. Αυτή αναγράφεται στη σύνθεση:

• Forever Nature-Min: οξείδιο του μαγνησίου.
• Forever Calcium: οξείδιο του μαγνησίου και διγλυκινικό μαγνήσιο.

Στο Calcium, η συνολική ποσότητα μαγνησίου προέρχεται από τις δύο μορφές. Ο πίνακας του εγχειριδίου δεν δίνει ξεχωριστά πόσο μαγνήσιο παρέχει η καθεμία. Επομένως, τα 300 mg που αναφέρει δεν πρέπει να παρουσιάζονται ως 300 mg μόνο από διγλυκινικό μαγνήσιο.

Οι πηγές δεν δίνουν συγκριτική μελέτη των δύο προϊόντων που να τεκμηριώνει ποιο απορροφάται καλύτερα ή ποιο είναι πιο κατάλληλο για όλους. Αν σας έχει συστηθεί μία συγκεκριμένη μορφή, ελέγξτε ότι το προϊόν ανταποκρίνεται σε αυτή τη σύσταση.

4. Πόσο μαγνήσιο περιέχουν τα δύο προϊόντα;

Στους διατροφικούς πίνακες του επίσημου εγχειριδίου αναγράφονται 200 mg μαγνησίου σε τρία δισκία Nature-Min και 300 mg σε τέσσερα δισκία Calcium. Οι ποσότητες αφορούν ολόκληρη την ημερήσια δόση του εγχειριδίου, όχι ένα δισκίο.

Το μεγαλύτερο νούμερο δεν αρκεί για να επιλέξετε. Μαζί με το μαγνήσιο λαμβάνετε και άλλα συστατικά. Στις ίδιες ημερήσιες δόσεις, ο πίνακας αναφέρει 500 mg ασβεστίου για το Nature-Min και 800 mg για το Calcium.

Ελέγξτε και τα υπόλοιπα συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε, ώστε να γνωρίζετε αν περιέχουν τα ίδια συστατικά. Η κατάλληλη ποσότητα για εσάς δεν προκύπτει απλώς από τη σύγκριση δύο συσκευασιών.

5. Πότε και πώς παίρνετε το μαγνήσιο;

Δεν υπάρχει κοινή οδηγία χρήσης για όλα τα προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο. Στο επίσημο εγχειρίδιο αναφέρονται:

• Nature-Min: ένα δισκίο με νερό, τρεις φορές την ημέρα.
• Calcium: τέσσερα δισκία ημερησίως.

Τα 300 mg μαγνησίου του Calcium αφορούν τα τέσσερα δισκία που αναφέρει το εγχειρίδιο. Αν η οδηγία στη συσκευασία σας διαφέρει, ζητήστε διευκρίνιση πριν από τη χρήση. Μην συνδέετε την ποσότητα του πίνακα με διαφορετικό αριθμό δισκίων.

Οι πηγές αυτές δεν ορίζουν πρωινή ή βραδινή λήψη, ούτε συγκεκριμένη σχέση με το φαγητό. Αν έχετε τέτοιο ερώτημα, ζητήστε διευκρίνιση για το συγκεκριμένο προϊόν. Ακολουθείτε την επιβεβαιωμένη οδηγία της συσκευασίας και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα.

6. Τι προσέχετε για παρενέργειες και αλλεργίες;

Ελέγχετε ολόκληρη τη σύνθεση, όχι μόνο τη λέξη «μαγνήσιο». Τα δύο προϊόντα περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και διαφορετικά πρόσθετα συστατικά.

Το επίσημο εγχειρίδιο χαρακτηρίζει το Nature-Min χωρίς γλουτένη και κατάλληλο για αυστηρά φυτική διατροφή. Για το Calcium αναφέρει ότι είναι χωρίς γλουτένη. Οι ενδείξεις αυτές δεν αποτελούν προσωπική διαβεβαίωση ότι ένα προϊόν είναι κατάλληλο για κάθε αλλεργία. Αν έχετε γνωστή αλλεργία, ελέγξτε την πλήρη ετικέτα με τον γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Οι πηγές που χρησιμοποιούνται εδώ δεν παρέχουν πλήρη κατάλογο παρενεργειών ή συγκριτικά στοιχεία για τη συχνότητά τους. Δεν μπορούμε επομένως να χαρακτηρίσουμε κάποιο από τα δύο «χωρίς παρενέργειες».

Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, λαμβάνετε φάρμακα, είστε έγκυος ή θηλάζετε, συζητήστε την επιλογή με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ο οδηγός συγκρίνει προϊόντα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή.

7. Nature-Min ή Calcium: ποιο ταιριάζει σε αυτό που ψάχνετε;

Η πιο χρήσιμη διάκριση είναι η συνολική σύνθεση:

• Αν αναζητάτε συνδυασμό μεταλλικών στοιχείων και ιχνοστοιχείων: εξετάστε τη σύνθεση του Nature-Min, που περιλαμβάνει μαγνήσιο μαζί με άλλα εννέα μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία.
• Αν αναζητάτε ασβέστιο μαζί με μαγνήσιο και βιταμίνη D3: εξετάστε τη σύνθεση του Calcium και την οδηγία της συσκευασίας.
• Αν αναζητάτε μόνο μαγνήσιο: κανένα από τα δύο δεν είναι προϊόν αποκλειστικά με μαγνήσιο. Ελέγξτε αν τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά ταιριάζουν σε αυτό που σας έχει συστηθεί.

Πριν αποφασίσετε, σημειώστε τη μορφή του μαγνησίου, την ποσότητα ανά ημερήσια δόση, τα υπόλοιπα συστατικά και τις οδηγίες. Αυτά είναι πιο χρήσιμα από μια γενική υπόσχεση ότι ένα προϊόν είναι «το καλύτερο».

Η σωστή επιλογή είναι εκείνη που ανταποκρίνεται στην ανάγκη σας και στην επιβεβαιωμένη σύνθεση του προϊόντος. Αν υπάρχει σύμπτωμα ή σύσταση για συγκεκριμένη δόση, ξεκινήστε από τη συμβουλή του επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να πάρω Nature-Min και Calcium μαζί;

Και τα δύο περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο και άλλα κοινά συστατικά. Μην θεωρήσετε ότι ο συνδυασμός είναι απαραίτητος επειδή τα προϊόντα έχουν διαφορετικό όνομα. Ζητήστε συμβουλή με βάση τις πλήρεις συνθέσεις και όσα άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα λαμβάνετε.

Το Forever Calcium περιέχει μόνο διγλυκινικό μαγνήσιο;

Όχι. Περιέχει και οξείδιο του μαγνησίου και διγλυκινικό μαγνήσιο. Το εγχειρίδιο αναφέρει τη συνολική ποσότητα μαγνησίου, χωρίς να διαχωρίζει την ποσότητα από καθεμία από τις δύο μορφές.

Για πόσο καιρό παίρνω μαγνήσιο;

Οι συγκεκριμένες πηγές δίνουν ημερήσιες οδηγίες χρήσης, χωρίς να ορίζουν μία κοινή διάρκεια λήψης. Η διάρκεια για τη δική σας περίπτωση χρειάζεται εξατομικευμένη συμβουλή.

Δείτε τις πληροφορίες των προϊόντων

• Forever Nature-Min
• Forever Calcium

Πηγές

Οι πληροφορίες για τη σύνθεση, τις ποσότητες και τη χρήση βασίζονται στο επίσημο εγχειρίδιο προϊόντων Forever: σελίδα 36 για το Nature-Min και σελίδα 25 για το Calcium. Οι ποσότητες ελέγχθηκαν στους διατροφικούς πίνακες του εγχειριδίου. Οι σύνδεσμοι προς το ForeverYoung.gr οδηγούν στις σελίδες των προϊόντων.